OSTATNÉ LEKCIE A AKTIVITY
Trampolínky
Trampolínkové hodiny sú mojou neodmysliteľnou súčasťou od roku 2010. Za mňa ide o najefektívnejšie kardio spomedzi všetkých. Jedným z najväčších benefitov okrem zvyšovania kondičnej stránky, zlepšovania lymfatického obehu a stimulácie kardiovaskulárneho systému, je šetrnosť kĺbov, nakoľko nohy nedopadajú na zem, ale na odpruženú plochu trampolíny. Hodina trvá 60 minút a pozostáva, samozrejme, zo skákania cca 7-8 samostatných choreografii, následne z posilňovačiek (brucho, zadok, ruky) a záverečného strečingu, ktorým každú hodinu ukončíme.
